“痛みの不安”が症状を長引かせる理由｜八戸の整体なら陽杏堂整体院
■ 痛みの正体は「神経の圧迫」だけではない
「しびれが続くのに、検査では異常がない」
八戸市でもそんな坐骨神経痛のご相談が増えています。
実は、坐骨神経痛の痛みを長引かせているのは神経の圧迫ではなく、脳と心の働きが関係しているケースが多いのです。
最新の研究では、「痛みに対する不安・ストレス・恐怖」といった心理社会的要因が、
坐骨神経痛の慢性化に深く関わることが明らかになっています。
■ メタ分析が示した“心の影響”
スイス・ベルン大学のWertliらによる系統的レビュー（Spine J., 2014）では、
腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の患者において、
痛みへの恐怖や不安が強いほど、回復が遅れやすいことが確認されました。
さらに、慢性腰下肢痛患者を対象としたO’Sullivanらの大規模研究（Lancet, 2022）では、
心理的ストレスや“痛みに対する過剰な注意”が症状を固定化させる主要因であると報告。
身体的な治療だけでなく、「痛みをどう感じているか」にアプローチすることの重要性が示されました。
■ 「恐怖回避モデル」による悪循環
ベルギーのVlaeyenら（Pain, 2016）が提唱した恐怖回避モデル（fear-avoidance model）では、
痛みを「危険なもの」と認識するほど、体を守るために動かなくなり、結果的に痛みが増幅するという悪循環が説明されています。
たとえば——
「動かすと悪化しそう」と思って体を固める
→ 筋肉の血流が低下
→ 神経の酸素不足が起きる
→ 痛みがさらに強まる
こうした“痛みの学習”が、症状を慢性化させてしまうのです。
■ 「脳が痛みを覚えている」状態とは？
MRIなどで神経圧迫が改善していても、脳の中では「痛みの記憶」が残ることがあります。
これは中枢性感作（central sensitization）と呼ばれ、
痛みの信号が実際以上に強く処理されてしまう現象です。
脳の前頭前野や島皮質といった部位が過剰に反応することで、
「痛み＝危険」という回路が作られ、体が治っても痛みが続くことがあります。
■ 陽杏堂整体院のアプローチ
当院では、筋肉や骨格だけでなく、脳と心の状態にまで目を向けた整体を行っています。
1. 評価
痛みが出る動作・姿勢を確認
不安や恐怖を感じる動き方を分析
呼吸や自律神経のバランスをチェック
2. 施術
骨盤・脊柱のアライメントを整え、神経負担を軽減
胸郭や横隔膜の調整で呼吸を深くし、副交感神経を優位に
筋膜リリースで“動く安心感”を取り戻す
3. 認知運動リハビリ
「動いても大丈夫」と脳が再学習できる安全な運動を指導
呼吸法を組み合わせた動作再教育
痛みへの不安を軽減するセルフトレーニング
整体によって身体の安全情報を脳に伝えることで、
“痛みの過敏化”を鎮め、再発しにくい体へ導きます。
■ セルフケアのポイント
「痛い＝壊れている」ではないと理解する
一日数回、軽く体を動かす（血流改善）
深呼吸をして自律神経を整える
夜はスマホを控えて、眠りの質を上げる
こうした小さな積み重ねが、脳の「痛み回路」をリセットする助けになります。
■ まとめ
坐骨神経痛は、神経の圧迫だけでなく、“痛みに対する不安”やストレスが長期化の大きな要因です。
整体による身体的アプローチと、「痛みの正体を理解する教育（ペインエデュケーション）」を組み合わせることで、
痛みのループを断ち切り、根本から改善することが可能です。
八戸で「坐骨神経痛が長引いている」「検査では異常がないのに痛い」と感じている方は、
【陽杏堂整体院】へご相談ください。
身体と心を同時に整える整体で、あなたの痛みのない日常を取り戻しましょう。
🩺【参考文献・メタ分析出典】
Wertli MM, et al. Spine J. 2014;14(5):816–836.
Vlaeyen JWS, Linton SJ. Pain. 2016;157(8):1588–1593.
O’Sullivan PB, et al. Lancet. 2022;400(10352):1893–1906.
コラム執筆者
下村 真也
masaya shimomura
資格:
柔道整復師
経歴:
柔道整復師として豊富な経験と知識を持つ専門家です。
お客様の身体の健康と快適さを取り戻すことに情熱を注いでおり、これまでに多くのお客様の症状改善に寄与してきました。
専門分野:
現役スポーツトレーナーとして、アスリートのパフォーマンス向上とケガの予防に携わっています。
最新のスポーツ科学を駆使したトレーニングやリハビリテーション技術を提供しています。 老健施設でのリハビリテーション経験を活かし、シニア世代や機能回復が必要な方々に対しても的確な施術を行います。
患者様一人ひとりの状態に合わせたアプローチで、生活の質向上をサポートしています。
理念:
「どこに行っても改善しなかった」と感じお客様のために、根本原因を追求し、持続的な健康を目指す施術を提供することを理念としています。
施術だけでなく、生活習慣の改善やセルフケアの指導を通じて、お客様が自分自身の健康を管理できるよう支援します。
メッセージ:
「お客様が笑顔で健康な毎日を過ごせるよう、全力でサポートします。
お身体の不調でお困りの際は、お気軽にご相談ください。」
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